Beispiele: Ast, Fit, Mast, Bus, Bims, Fass, Tau, Sau, Baum, Saum, Muss, Pass, Maus, Spass, Stau, Fuss, Ass

Station 4: Kraftbank

Hier findest du Videoanleitungen zu den Übungen auf dem Schild. Außerdem bekommst du noch weitere Übungen dargestellt, die du direkt ausprobieren kannst.

Die Videos stammen vom Youtube-Kanal der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Weitere Infos hierzu auf www.aelter-werden-in-balance.de.

  • Liegestütz in tiefer Position:
    • 8-12 Wiederholungen pro Durchgang
    • 3 Durchgänge
    • 45 Sekunden Pause pro Durchgang



  • Mobilisierung der Brustwirbelsäule:
    • 5-15 Wiederholungen



  • Kräftigung der Beine:
    • 8-12 Wiederholungen
    • 3 Durchgänge pro Bein
    • 30 Sekunden Pause pro Durchgang

Wie geht es weiter?

Weiterführende Links

Kontakt

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Europäischer Landwirtschaftsfonds für die Entwicklung des ländlichen Raums (ELER) – Hier investiert Europa in die ländlichen Gebiete. Dieses Vorhaben „Denkpfad Gedächtnis- und Kardioprävention Morscholz“ wird nach dem Saarländischen Entwicklungsplan für den ländlichen Raum 2014-2020 im Rahmen der LEADER-Strategie der Region Merzig-Wadern aus Mitteln der Europäischen Union und des Saarlandes gefördert. Weitere Informationen unter www.eler.saarland.de